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Sauna
Bienfaits et astuces
Le sauna est surtout recommandé aux personnes souffrant d’arthrites et de problèmes respiratoires. Une session calme les douleurs musculaires et vous aide même à lutter contre le stress, la fatigue quotidienne ainsi que le surmenage. Cette branche de médecine douce peut également soigner les rhumes et fièvres pas trop importants.
Les athlètes peuvent se tourner vers le sauna pour relâcher les muscles après un effort intensif et pour limiter les courbatures.
Évitez toutefois de porter des vêtements pendant la séance, afin d’améliorer l’évaporation de la sueur. La première session ne doit jamais dépasser 12 minutes. Vous devez également vous munir d’une bouteille d’eau fraîche.
Après le sauna, on peut prendre une douche bien froide pour refermer les pores de la peau.
Phytothérapie : les bienfaits de la ficaire
La ficaire est largement exploitée en phytothérapie en raison de ses multiples vertus pour la santé. Cette plante de couleur jaune contient une excellente dose d’hétérosides, une substance qui permet de soulager les troubles circulatoires.
Utilisations thérapeutiques
Les phytothérapeutes recommandent aussi d’utiliser la ficaire pour venir à bout des enflures articulaires, des plaies gingivales, des verrues et même de la gale. Le marché propose cette plante sous forme de suppositoires, de pommades ou d’onguents. En raison de sa forte teneur en vitamine C, on peut également l’employer pour soigner le scorbut, voire les hémorroïdes. Dans de tels cas, il est recommandé de faire un cataplasme avec les feuilles de ficaire cuites.
Contre-indications
La plante étant relativement toxique, elle peut s’avérer rubéfiante ou irritante en application cutanée. Chez certains patients, elle engendre de faibles congestions temporaires ou des ampoules au niveau de l’épiderme.
Pour limiter ces risques, consultez un médecin avant l’administration du produit et évitez l’utilisation en usage interne.
Plantes du sommeil
Remèdes naturels
Ces derniers sont disponibles sous formes de tisanes, de gélules ou de sirop. Les plantes les plus utilisées sont:
1. L’aubépine est riche en flavonoïdes. Cette plante est reconnue dans la phytothérapie pour ses vertus antioxydantes et antispasmodiques. Elle est efficace pour la relaxation et pour améliorer le rythme cardiaque. L’aubépine est recommandée en cas de troubles du sommeil causés par le stress. Faites infuser les fleurs d’aubépines pendant 10 minutes et buvez l’infusion quelques heures avant de vous coucher.
2. Le tilleul
Cette plante est efficace pour apaiser les douleurs et lutter contre la fatigue physique. Le tilleul permet aux muscles de se détendre favorisant ainsi le sommeil. Faites infuser les fleurs de tilleul pendant une dizaine de minutes.
3. La passiflore
La passiflore est un puissant sédatif. Cette fleur est conseillée en cas de crise d’angoisse ou d’anxiété. Elle procure un sommeil réparateur, bénéfique pour l’organisme.
Découvrir les soins humides en thalassothérapie
Les médecines douces sont efficaces pour lutter contre les maux qui gâchent le quotidien tels que le stress et les multiples pathologies. L’hydrothérapie proposée dans les nombreux centres de thalassothérapie fait partie des soins que renferment les médecines douces. Tour d’horizon sur cette thérapie recherchée pour ses bienfaits sur la santé.
Bienfaits de l’eau
L’eau est l’outil de base de l’hydrothérapie. On utilise principalement de l’eau de mer. Cette eau riche en minéral est reconnue pour ses bienfaits sur la santé notamment contre les problèmes respiratoires. On inhale l’eau de mer pour désengorger les voies respiratoires et traiter des pathologies telles que l’asthme ou la bronchite.
On pense souvent aux soins humides quand on parle de l’hydrothérapie. Ce type de soins est efficace pour redonner l’énergie, éliminer les effets du stress et combattre la fatigue.
Faire le bon choix
Il est d’abord important d’analyser votre état de santé et de voir quel type de soins humides vous est plus approprié. Vous pouvez demander des conseils à votre médecin et vous renseigner au préalable sur les soins humides proposés par les centres de thalassothérapie.
La médecine douce pour traiter l’ostéoporose
Les médecines douces associées aux traitements traditionnels sont efficaces dans le traitement de l’ostéoporose et aident à estomper les douleurs survenant.
Homéopathie
Dans le traitement de l’ostéoporose, l’homéopathie s’avère être idéale car elle agit dans la reconsolidation des fractures et la prévention de nouvelles. Robert Masson, naturopathe préconise l’utilisation de 3 granules de osséine 4 CH et cartilago 4 CH à prendre le matin et 3 granules avant le dîner durant un mois. Pour l’efficacité escompté, il est toutefois conseillé de ne pas ingérer des boissons excitantes telles que le thé ou le café lorsque le traitement homéopathique est en cours.
Luxothérapie
Egalement appelé luminothérapie ou traitement par la lumière, la luxothérapie peut favoriser le raffermissement de l’ossature. En l’absence du soleil, c’est-à-dire en hiver ou dans des régions pas très ensoleillées, une dose adéquate de luxothérapie encouragerait la synthétisation de vitamine D qui aide le calcium à être absorbé par l’organisme. Robert Masson recommande une exposition à raison de 30 minutes quotidiennement avec une intensité de 10 000 lux.
Il est cependant conseillé d’avoir recours à un avis médical, plus particulièrement si vous avez des lésions au niveau des yeux.
Aromathérapie
Certaines huiles essentielles favorisent le renforcement de l’ossature. Robert Masson préconise la prise d’une goutte d’huile essentielle de sauge sclarée (Salvia sclarea L.) et une goutte d’huile essentielle d’achillée millefeuille pour une cuillère à café d’huile d’olive en matinée et le soir pendant de 10 jours.
Contre-indications:
L’huile essentielle d’achillée:
doit être utilisée uniquement sur avis d’un médecin;
ne doit pas être consommée par les personnes souffrant d’épilepsie, les femmes enceintes et les enfants;
fortement dosée peut agir comme un poison sur les neurones.
L’huile essentielle de sauge sclarée est proscrite aux femmes qui ont une mastose se caractérisant par une enflure hormonale anormale de la poitrine.
Gemmothérapie
Il s’agit d’une spécialité de la phytothérapie et elle se sert des ensembles de cellules jeunes, des arbres ainsi que leurs bourgeons pour l’extraction de certains composants actifs. Pour une consolidation de l’ossature, Robert Masson préconise la prise de 15 gouttes de macérât glycériné, de jeunes bourgeons de ronces et de sapins dans un verre d’eau en matinée durant trois semaines.
Il est néanmoins conseillé d’avoir recours à un avis médical avant toute prise. Cette thérapie est proscrite aux femmes enceintes, femmes qui allaitent et chez les enfants âgés de moins de 6 ans.
Différence entre sauna et hammam
Le hammam provient de l’Orient et le sauna de la Finlande mais tous deux sont des bains de vapeur qui occasionnent la transpiration et favorisent l’élimination de substances toxiques de l’organisme. Relaxants et assainissant, ils permettent d’enrayer tout effet de stress, de promouvoir la relaxation musculaire et le sommeil. Le choix entre le hammam et le sauna se fait en fonction de chaque individu, dépendant de sa préférence.
Hammam
En Orient, il s’agit d’un endroit favorisant la relaxation et offrant un instant de calme et de sérénité idéal pour l’assainissement du corps et de l’esprit. Le lieu est étendu et est doté de pièces marbrées où prévaut une température variant entre 5º C et 50º C. Des gouttelettes coulent du plafond et la vapeur créée s’apparente au brouillard. Certaines personnes parviennent à supporter cette chaleur humide tandis que d’autres ne le peuvent pas.
Sauna
Le sauna est un habitacle en bois doté de petits bancs où le chauffage de l’air s’effectue à l’aide d’un poêle. Afin de préserver une température adéquate de l’ordre de 90º C, des pierres de volcan sont chauffées. Elles maintiennent cette température et promeuvent la diffusion de la chaleur. On les asperge quelquefois d’eau afin d’accroître la chaleur ambiante.
Bienfaits des deux techniques
Grâce à l’humidité ou à l’aspect sec de cette chaleur, l’organisme transpire, incitant les pores à se dilater et cela permet ainsi de se débarrasser de substances toxiques. Bien qu’ils ne soient différents, le hammam et le sauna doivent être agrémentés de bains froids afin d’occasionner la vasoconstriction activant le flux sanguin et apportant une sensation de bien-être et de relaxation.
Thalassopuncture
La thalassopuncture est une thérapie qui lie les vertus du monde marin et la réflexologie. C’est une technique relativement récente au même titre que la thalassothérapie et est une dérivée de l’acupuncture chinoise, impliquant l’utilisation des aiguilles.
Techniques de la thalassopuncture
La thalassopuncture doit être effectuée par des professionnels ayant des connaissances dans les vertus du monde marin et de l’acupuncture. Au début de la séance, le praticien installe le curiste sur une table de massage et détermine les différents points énergétiques afin de bien placer les aiguilles. Il est à noter que le curiste ne ressent aucune douleur lors du passage de l’aiguille.
C’est le praticien qui décide de la durée et le nombre de séances requis. Cette thérapie traite les blocages des énergies permettant ainsi une bonne fluidité. Aussi, la circulation du sang de la lymphe sont favorisées et les toxines sont éliminées. La thalassopuncture est conseillée à tous ceux qui sont tendus et sont à la recherche d’une relaxation saine et efficace.
Atténuer le mal de tête par les médecines douces
Rien de plus pire qu’un mal de tête en pleine journée ou pendant les heures de travail. On cherche souvent des médicaments pour s’en débarrasser mais les effets secondaires laissent à réfléchir. Il est intéressant à noter que la médecine douce regorge de remèdes naturels à ne pas négliger. Tour d’horizon sur ces remèdes les plus recherchés.
Médecines douces à la rescousse
1. L’huile essentielle de menthe: cette huile atténue les douleurs rapidement. Il suffit d’en verser quelques gouttes dans de l’huile d’amande. Utilisez ce mélange pour vous masser les tempes et la nuque.
2. La phytothérapie: il existe une variété de plante que vous pouvez utiliser pour soulager votre mal de tête. Le millepertuis, le houblon et la passiflore sont les plantes les plus recherchées pour leurs efficacité contre les migraines causées par le stress et la déprime.
3. La caféine: le café optimise les effets des médicaments contre le mal de tête. Vous pouvez prendre vos médicaments avec une tasse de café corsé.
Aliments à éviter en cas de migraine
Certains aliments peuvent augmenter la douleur et la fréquence des migraines. En cas de migraine, évitez de manger du chocolat, de la charcuterie et des boissons alcoolisées.
Soigner le mal de gorge avec les médecines douces
Marre des médicaments chimiques pour soigner vos maux de gorge? Voici quelques conseils d’usage privilégiant les médecines douces.
Citron
Ce fruit possède d’innombrables aptitudes thérapeutiques. Selon le Dr Christine Cieur-Tranquard, pharmacienne, il est antiseptique, astringent et booste le système immunitaire en provoquant l’activation de la formation de leucocytes.
Mode d’utilisation: Faites-en une utilisation externe en vous gargarisant avec du citron rajouté à de l’eau tiède à plusieurs reprises jusqu’à ce que les maux disparaissent. Si les troubles perdurent et sont toujours présents après deux jours, il est recommandé d’avoir un avis médical.
Miel
Doté de propriétés tonifiantes, le miel vous aidera à adoucir votre gorge douloureuse et enflammée.
Mode d’utilisation:
Voie orale: Mélangez dans un peu d’eau chaude à base de citron, du miel et un peu de sucre.
Externe: Mélangez deux cuillères à soupe de miel et 250ml d’eau chaude. Laissez refroidir un peu. A gargariser à plusieurs reprises quotidiennement.
Thym
Idéal pour soulager les maux de gorge et les toux, le thym cicatrise et tonifie.
Mode d’utilisation: Mélangez une cuillère à café de thym dans 150 ml d’eau bouillante. Laissez infuser une quinzaine de minutes avant de filtrer la mixture. Buvez-en trois tasses quotidiennement, hors repas. Le traitement ne doit pas durer plus de trois semaines.
Vinaigre de cidre
Le vinaigre est une médecine douce peu onéreuse qui vous aidera à estomper les douleurs liées à votre mal de gorge, car il est enrichi en vitamines, désinfecte et booste le système immunitaire.
Mode d’utilisation: Mélangez une cuillère à café de vinaigre de cidre et un verre d’eau tiède. A gargariser à raison de trois fois par jour. Et petit bonus non négligeable: il permet de conserver une bonne haleine tout en détartrant les dents.
Utiliser la phytothérapie comme soin de support
Le Dr Laurent Chevallier, nutritionniste et spécialiste en phytothérapie, recommande les plantes médicinales comme soins de support à ses patients depuis plusieurs années. Il donne des éclaircissements sur les bienfaits de la phytothérapie.
Soigner les troubles légers
Les plantes médicinales sont utilisées pour traiter les troubles légers et réduire l’intensité des effets secondaires. Elles sont disponibles sous formes de tisanes ou en gélules, efficaces contre les nausées et les troubles digestifs suite à une chimiothérapie. Le Dr Chevallier précise que les plantes médicales ne peuvent pas remplacer les médicaments classiques car elles sont recommandées uniquement en accompagnement.
Contrôler la qualité des plantes
Il est important de contrôler la qualité des plantes importées. Le nutritionniste soutient l’importance de mettre en place une filière française bio pour cultiver les plantes médicinales de qualité.
Plantes en vente libre
Consultez l’avis de votre médecin avant d’avoir recours à la phytothérapie. La première étape est d’analyser votre état de santé pour faire le choix d’une plante médicinale appropriée. Évitez d’acheter les plantes en vente libre à tort et à travers.