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La psychologie biodynamique vous permet d’établir un lien avec votre personnalité. En misant sur la capacité du corps à s’auto-réguler, cette thérapie tente de chasser le stress et les angoisses en stimulant certains points spécifiques du corps. Ce traitement vous aide même à retrouver la confiance en vous et à lâcher prise des blessures du passé.

Déroulement d’une séance

Le patient est allongé sur une table de massage et le thérapeute utilise ses mains pour se familiariser avec les points de tension du corps. Par la suite, il effectuera des mouvements (effleurages, pétrissage) afin de chasser les perturbations psychologiques et physiques. A la fin du massage, le thérapeute vous aidera à faire certains exercices de respiration.

Une session peut durer entre 50 minutes et une heure, dépendant de la gravité des maux. Vous devez généralement débourser 80 euros par séance. Au moins 10 cures sont recommandées pour des résultats probants.

Indications

La psychologie biodynamique permet de lutter contre les troubles suivants :

• Troubles du sommeil,
• migraine,
• mal de dos,
• problèmes de digestion,
• blocage sexuel.

Une respiration profonde favorise la relaxation. Beaucoup de personnes ne respirent pas avec le diaphragme. Leur inspiration se fait au niveau du thorax et celle-ci est courte et ne suit pas un même rythme. Lorsque vous êtes stressé, vos poumons ne parviennent pas à récupérer suffisamment d’oxygène. Par conséquent, vous êtes davantage tendu, angoissé et vous pouvez même vous retrouver à court de souffle.

Une situation inopinée s’est présentée et vous êtes stressé. Calmez vous ! Freinez le rythme de votre respiration et prenez le temps de respirer profondément. Installez-vous confortablement sur un siège, de sorte que votre dos soit bien droit. Placez une main sur l’estomac et l’autre sur la poitrine.

L’inspiration et l’expiration

Commencez par inspirer par le nez. La main placée sur l’estomac montera et l’autre main ne bougera guère. Par la suite, expirez le maximum d’air par la bouche, de manière graduelle, et resserrez en même temps votre ceinture abdominale.

La relaxation bio-dynamique favorise les exercices de respiration et les postures pour aider l’organisme à mieux gérer le stress.

Les 5 principales techniques de relaxation bio-dynamique

• Lutter contre les tensions : cette technique bio-dynamique se focalise sur les massages et étirements au niveau de la nuque pour lutter contre les tensions. Les professionnels de santé recommandent de se concentrer sur l’inspiration et l’expiration au moment des mouvements.

• La confiance en soi : la relaxation bio-dynamique permet également de retrouver une confiance en soi en favorisant les exercices au niveau des épaules. Cette technique consiste à travailler les épaules de l’avant vers l’arrière, tout en maintenant un dos bien droit.

• Éliminer les tensions internes : selon la relaxation bio-dynamique, une manipulation du dos permet de chasser certaines tensions internes. Ainsi, cet exercice mise sur la respiration profonde, suivi d’exercices qui vous encouragent à relâcher le dos.

• Prendre conscience de son corps : la relaxation bio-dynamique vous permet également de vous débarrasser du stress en prenant conscience de tous les parties de votre corps. Cette technique encourage la détente de tous les membres du corps par la concentration sur votre respiration.

• Redynamiser le dos : à travers certains exercices physiques, la relaxation bio-dynamique vous aide même de revitaliser votre dos. Vous ressentez alors un relâchement complet au niveau de la nuque, la colonne vertébrale et le bassin.

Naturothérapie : thérapies naturelles

A la recherche de la cause

Dans le cadre d’un traitement chez un neurologue, ce dernier vous aide de manière claire et directe afin de déceler les troubles tout en vous orientant pour une meilleure hygiène de vie : une alimentation saine, de l’activité physique et d’autres traitements naturels tels que l’homéopathie par exemple.

Très prisée sur le marché de la médecine alternative, la naturothérapie est une thérapie qui consiste à se soigner naturellement par le biais de l’auto guérison. En France, la naturothérapie n’est pas reconnue par la loi, toutefois, elle est répertoriée dans la base de données de l’INSEE.

Le traitement chez le naturopathe

Le principe est simple, le naturopathe retrace vos antécédents médicaux, tout en explorant votre état de santé actuel et votre état psychique. Cependant il est important de noter qu’un naturopathe ne propose ni de diagnostic, ni de traitement spécifiques des maladies réelles. En outre, il dresse un bilan complet en vous proposant un examen morphologique.

Le naturopathe vous proposera par la suite des exercices à faire dans le cadre de ce traitement dont le but est d’optimiser une meilleure hygiène de vie.

Quels sont les maux qui sont pris en charge par la naturothérapie ?

* Liste non-exhaustive

Rééquilibrage énergétique

Technique de rééquilibrage énergétique, le Chi Kong, Qi Gong ou Qui Kung  est une discipline qui se pratique même à un âge très avancé. Perçu comme un sport, ou une branche du yoga ou encore comme le tai chi chuan, le Chi Kong est une médecine douce très méconnue des adeptes de la médecine traditionnelle. Venue du pays du soleil levant, cette discipline possède toute une philosophie qui est fondée sur la connaissance et la maîtrise du Qui (Chi) : l’énergie vitale.

Prenez conscience de votre corps

Il est intéressant de noter que nos amis de l’Est ont une connaissance très approfondie de l’énergie vitale et universelle qu’ils surnomment le Reiki. Découvrez en quelques étapes comment se pratique cette gymnastique de l’énergie, ainsi quels sont les bienfaits qui vous permettront de mieux prendre conscience de votre corps.

En Europe ou encore dans les pays de l’ouest, cette gymnastique traditionnelle chinoise est utilisée comme médecine naturelle pour diverses raisons. La plupart de ces techniques se pratiquent assis ou couché avec une harmonie des gestes et de la respiration. En faisant des mouvements circulaires progressifs, on synchronise la respiration en profondeur tout en se concentrant sur l’esprit ou «L’Etre».

Pratiquer cette médecine douce

Tout comme les diverses disciplines chinoises, il est nécessaire d’avoir une tenue adaptée pour pratiquer le Chi Kong. Simple et pratique pour faciliter les mouvements. En outre,  il serait peut- être intéressant d’investir dans une tenue large et confortable et des chaussures plates.

Quelles sont les postures à adopter ou quelles sont les figures traditionnelles ? Cette vidéo vous donnera plus de détails, sur la pratique de cet art. Par ailleurs, il est recommandé de s’investir tous les matins pour avoir un bon résultat.

8 vertus du Chi Kong

Ainsi les vertus du Chi Kong ont littéralement des effets bénéfiques dans la lutte ou encore contre la prévention des certaines maladies, par exemple :

1. Rééquilibrage du système énergétique,
2. Développement du potentiel de vitalité,
3. Permet d’augmenter la longévité,
4. Améliorer la physionomie des muscles et du squelette,
5. Prévient contre le diabète,
6. Permet d’atteindre une meilleure concentration,
7. D’avoir une meilleure gestion du stress ou
8. De retrouver de la confiance en soi.

Information Complémentaire

Toutefois, si vous souhaitez être initié ou vous documentez sur cette médecine douce vous pouvez:

1. acheter le DVD Les Secrets du Chi Kong Chinois
2. vous inscrire à un cours par le biais de la Fédération Française de tai chi chuan et de Qi Gong

100% naturelles, les fleurs de Bach sont les nouvelles solutions miracles pour perdre du poids. Reconnues pour leurs facultés antidépresseurs, les fleurs de Bach sont également réputées pour leur capacité d’affiner la silhouette quand elles sont utilisées en élixir et diluées dans un verre d’eau.

Pour consommer des fleurs de Bach, il n’y a pas de contre-indication et elles peuvent être employées sans risques en parallèle avec d’autres traitements.  Pour accompagner votre régime, les fleurs de Bach sont d’une aide indéniable : elles sont connues pour vous aider à avoir de la persévérance mais également une bonne maitrise de soi, de l’énergie pour prendre son mal en patience et faire son régime dans les meilleures conditions.

C’est souvent le stress, l’hypersensibilité ou la dépression qui nous empêche de faire un régime efficace. C’est là qu’entrent en jeu les fleurs de Bach avec leurs vertus apaisantes à souhait. Ces dernières doivent leur nom au Docteur Edward Bach, médecin clinicien, qui à partir de plus d’une trentaine d’essences de fleurs a pu traiter les états émotionnels.  Du bourgeon de marronnier à la gentiane en passant par la chicorée, Edward Bach a judicieusement classé les vertus des plantes. A essayer pour en avoir le cœur net !

La massothérapie moderne englobe une panoplie de techniques manuelles de diverses cultures; méthode chinoise et ayurvédique par exemple. Malgré une divergence philosophique, les techniques manuelles ont toutes un point commun, celle de favoriser la détente musculaire et nerveuse.

Depuis la nuit des temps, le ‘toucher’ fait partie de la médecine douce. Vieux comme le monde, la médecine traditionnelle en fait état dans les anciennes écritures.

Massothérapie : mélange de l’occident et de l’orient

Les techniques manuelles de l’occident se basent sur l’anatomie, la physiologie et la manipulation des tissus mous. Les méthodes orientales quant à elles, se basent sur des principes énergétiques afin de maximiser la circulation de l’énergie vitale du corps. Une combinaison de ses diverses techniques forment aujourd’hui la massothérapie moderne.

Applications de la massothérapie

Forte de nombreuses vertus et avec une innocuité prouvée, la massothérapie ou le massage convient à tout types de personnes même aux nourrissons. Pour la santé, le massage est stimulant et un tonifiant. Hormis les effets thérapeutiques que nous leurs connaissons, les techniques manuelles sont utiles, pour notamment :

- diminuer l’anxiété, la dépression et le stress ;

- améliorer la qualité de vie des personnes atteintes du cancer ;

- réduire les risques de blessures du périnée lors d’un accouchement ;

- aider au développement des bébés nés prématurément ;

- contribuer au rétablissement postopératoire.

Les massages les plus connus

Le massage est un rituel de plus en plus réputé pour favoriser la détente au naturelle. Les massages les plus connus sont : tuina, le shiatsu, l’abhyanga en ce qui concerne la médecine traditionnelle orientale. Concernant les massages occidentaux vous retrouverez les massages suédois, californien et Esalen entre autres. Dispensés dans les spas ou par des kinésithérapeutes, une séance de massothérapie vous fera le plus grand bien.

Très prisée par les sportifs de haut niveau, mais aussi pour tous ceux qui recherche le bien-être, la sophrologie est l’étude des différents états de conscience chez l’homme en vue d’applications pratiques dans son quotidien pour sa santé, son équilibre et son épanouissement personnel.

Pratiquer la sophrologie

La pratique de la sophrologie aide à améliorer la qualité de vie d’autrui. En effet, cette technique de la médecine douce regroupe des pratiques orientales visant à la relaxation: yoga et méditation par exemple. Elle s’intéresse de près à la conscience individuelle tout en considérant chaque personne de façon holistique. En combinant diverses techniques, la sophrologie se place dans la médecine alternative comme une thérapeutique permettant une bonne gestion du stress et des pathologies liées: l’anxiété ou la dépression.

De plus, la sophrologie agit notamment sur le physique, notamment en aidant à la préparation de l’accouchement ou pour aider à la préparation corporelle d’un grand événement. Elle peut aussi être un soutien psychologique aux maladies grave tels le sida ou le cancer.

Techniques sophrologique

Le sophrologue agit différemment dépendant du patient, il use des techniques tels: la concentration pour optimiser la détente, l’évocation d’évènements positifs passés ou futurs pour optimiser un bien être physique. Le sophrologue privilégie avant tout le dialogue afin de cerner l’état psychologique du patient et adopte le traitement en conséquence.

A la suite de plusieurs séances, d’une heure chacune, le patient se sent bien et est apte à gérer au mieux sa vie. Un bienfait essentiel pour autrui lui permettant d’avoir un contrôle optimum de sa santé et un équilibre parfait de son être.

Proche parente de l’ostéopathie, la chiropractie est considérée comme une science et un art. Technique manuelle de la médecine douce, la chiropractie s’adresse à toutes les tranches d’âge. La chiropractie cherche à décrypter les troubles du corps en agissant directement à la racine du mal.

Principe de la chiropractie

La chiropractie se base sur le fait que toute pathologie tient sa cause d’un dysfonctionnement des nerfs. Selon celle-ci, un mauvais fonctionnement des nerfs à des répercutions sur nos organes principaux: système digestif, immunitaire, circulatoire entre autres. La partie du corps qui fera l’objet de manipulations est principalement la colonne vertébrale. Le chiropraticien use de techniques manuelles et musculaires et étirements précis.

Tout en considérant chaque patient dans sa globalité, la chiropractie vise à soigner les affections en profondeur. Cette branche de médecine alternative, soulage et apporte un sentiment de bien être aux personnes sciatiques, souffrant de lombalgie, migraine, asthmes. Mais aussi les troubles liés au stress: insomnie, dépression, troubles de la concentration.

Le chiropraticien

La chiropractie requiert des études poussées de six années. Le chiropraticien cherche d’abord à comprendre la maladie du patient. Il effectue ensuite une radio afin de localiser les troubles précis. Ensuite, à l’aide de ses mains il applique divers pressions qui visent à soulager les douleurs musculaires ou dorsales. Ceci vous permet d’éviter d’avoir recours aux médicaments.

L’organisation mondiale de la santé reconnait la chiropractie et ses effets sur la santé. Des séances régulières permettent de venir à bout d’une affection particulière. Vous pouvez l’associer à une bonne hygiène de vie, une alimentation saine et à l’homéopathie.

Un hammam est un établissement où sont dispensés des bains de vapeur. En fait, un hammam est similaire à un sauna. C’est un lieu qui tient ses origines des pays du Maghreb où chacun est invité à prendre soin de son corps.

Les séances sont considérées comme une thérapie de la médecine douce et prônent la relaxation et le bien être.

Hammam, lieu de détente

Stressé ou fatigué? Le Hammam est le lieu de détente qu’il vous faut. Les séances libèrent les toxines et les impuretés dont sont victime votre corps. Le principal but du hammam est de détendre et nettoyer votre peau. En même temps, la chaleur dans les hammams procure une intense relaxation qui va apaiser les muscles, soulager les courbatures et atténuer les douleurs liées aux ligaments.

Durant votre bain de vapeur, les pores se dilatent sous l’effet de la chaleur perçue dans la salle, cela permet un nettoyage de votre corps en profondeur. Revigoré votre organisme va pour ainsi dire revivre et respirer. Le fait de transpirer dans un hammam aide à éliminer les kilos superflus, car les graisses brûlent. Cependant, pensez aussi à vous hydrater. Cette thérapie par l’eau est une requête que vous fait la médecine douce pour prendre soin de votre santé.

Faites le vide

Pendant votre séance, essayez de faire le vide dans votre esprit. Cela vous donnera la possibilité de sentir les bienfaits du hammam sur votre organisme. Si vous souhaitez, vous pouvez terminer la thérapie par un massage aux huiles essentielles.