Les Bandhas sont un concept important dans la pratique du yoga. Ils sont utilisés pour se connecter à l’intérieur de soi-même et à son énergie vitale, tout en stimulant le système nerveux et le flux d’énergie. Cet article explorera ce qu’est un Bandha, comment ils fonctionnent et les bienfaits qu’ils peuvent apporter.
Qu’est-ce qu’un Bandha?
Un Bandha est un terme sanskrit qui signifie «verrou» ou «blocage». Il est utilisé pour désigner une contraction musculaire spécifique qui permet de contrôler le flux de l’énergie vitale (prana) à travers le corps. Les trois principaux bandhas sont Jalandhara, Uddiyana et Mula. Chacun a des effets différents sur votre corps physique et mental, mais ils ont tous pour but de vous connecter à votre énergie intérieure.
Comment Fonctionnent Les Bandhas?
Les bandhas sont utilisés pour libérer la tension accumulée dans le corps physique et mental afin de permettre une meilleure circulation de l’énergie vitale (prana). En contractant certaines parties du corps, on peut bloquer temporairement le flux d’énergie qui circule entre ces zones, ce qui permet au prana de se concentrer plus facilement dans les zones bloquées. Ce processus peut aider à rétablir l’harmonie entre les différents systèmes physiologiques du corps.
Les Bienfaits des Bandhas sur Le Corps Physique
Les bandhas offrent une variété de bienfaits physiques grâce à la contraction musculaire qu’ils impliquent. La stimulation des muscles profonds par les bandhas aide à amener plus d’oxygène aux organes internes, ce qui aide à renforcer notre système immunitaire et réduire le stress physique accumulé par les activités quotidiennes telles que le travail ou l’exercice physique intense. De plus, en libérant la tension accumulée autour des articulations, les bandhas permettent une meilleure mobilité articulaire et une posture améliorée.
Les Bienfaits des Bandhas sur Le Corps Mental
En plus des bienfaits physiques mentionnés ci-dessus, les bandhas offrent également des avantages psychologiques importants en aidant à calmer l’esprit et à réduire le stress mental accumulé par nos pensées incessantes ou nos activités quotidiennes stressantes. En libérant la tension accumulée autour du cou et du visage, on se sent moins tendu mentalement et on peut mieux génerer un sentiment global de calme intuitif grâce aux bandhas.
Les principaux Bandhas du Yoga:
Les bandhas du yoga consistent à maintenir ou à bloquer le flux d’énergie à des points spécifiques du corps. Cela peut être réalisé en appuyant sur des points précis du corps avec les mains, en contractant des muscles ou en effectuant des postures spécifiques/ Les bandhas sont enseignés dans de nombreux styles de yoga, et sont souvent une partie intégrante de la pratique. Les quatre principaux bandhas sont Mūla bandha, Uḍḍīyāna bandha, Jālandhara bandha et Mahā bandha.
Mūla Bandha: “Racine Verrouillée”
Mūla Bandha est le verrouillage de la racine et se pratique, comme je vous l’explique plus en détail dans l’article qui lui est dédié en contractant les muscles de l’entrejambe et de l’abdomen. Cette technique est souvent utilisée pour contrôler la circulation de l’énergie dans le corps et est parfois associée à la concentration sur l’espace entre les sourcils.
Uḍḍīyāna Bandha: “Corbeille Volante”
Uḍḍīyāna Bandha est le verrouillage de la corbeille et se pratique en contractant les muscles de l’abdomen et en amenant le nombril vers le haut et vers le bas. Cette technique est souvent utilisée pour contrôler la circulation de l’énergie dans le corps et est parfois associée à la concentration sur le point entre les sourcils.
Jālandhara Bandha: “Verrouillage du Cou”
Jālandhara Bandha est le verrouillage du cou et se pratique en amenant le menton vers le bas et en contractant les muscles de la poitrine et de la gorge. Cette technique est souvent utilisée pour contrôler la circulation de l’énergie dans le corps et est parfois associée à la concentration sur le point entre les sourcils.
Mahā Bandha: “Grand Verrouillage”
Mahā Bandha est le grand verrouillage et se pratique en combinant les trois bandhas précédents. Cette technique est souvent utilisée pour contrôler la circulation de l’énergie dans le corps et est parfois associée à la concentration sur le point entre les sourcils.
Les bandhas constituent un outil puissant pour se connecter avec son énergie intime afin d’amener plus de calme physique et mental dans sa vie quotidienne . Ils peuvent être utilisés comme partie intgrante d’une routine quotidienne complète incluant pranayama , asanas , mudras , chakras , etc., afin d’amener encore plus profondement cette connexion avec soi-même .